จริงๆแล้วเราเลือกได้ทุกอย่างนะคะ ไม่ว่าจะเป็นอาหาร การดูแลผิวพรรณ การออกกำลังกาย หลีกเลี่ยงแสงแดด เพื่อนต้องเริ่มที่จะเลือกสิ่งดีๆให้กับตัวเอง ถามว่าใช้เวลานานมั้ยไม่นานเลยถ้าตั้งใจทำตามที่เราบอกน่าจะอาทิตย์หรือสองอาทิตย์ เท่านี้เอง เราจะรู้ภูมิใจเวลามีคนถามว่าเราไปทำอะไรมา ทำไมสวยขึ้นขาวขึ้น กรี๊ดๆๆมั้ยคะ
เริ่มง่ายๆจากการดูแลผิวหน้าค่ะ เริ่มจากล้างหน้าให้สะอาด เลือกครีมบำรุงผิวที่ใช้กับหน้า เลือกอาหาร
1.เลือกโฟมล้างหน้าที่เข้ากับผิว และต้องมั่นใจว่าเราล้างหน้าสะอาดทุกครั้งนะคะ เพราะว่าหน้าไม่สะอาดให้ใช้ครีมบำรุงดีแค่ไหน ก็ไม่ช่วยอะไร
2.ครีมบำรุง อันนี้สำคัญมากพอๆกับล้างหน้าเลยคะ การเลือกครีมบำรุง ควรเลือกจากส่วนประกอบว่าผสมอะไรลงไปบ้าง สารตัวไหนทำให้ขาวบ้าง ส่วนผสมที่ทำให้ผิวหน้าขาวมีออร่าชัดเจนได้แก่ กลูต้าไทโอน,Arbutin,VitaminC Palmitate,Sulforawhite ทำให้ผิวสว่างออร่า สะท้อนแสง ซี่งช่วยยับยั้งการทำงานของเอ็นไซด์ที่ทำให้เกิดเม็ดสีในผิว ช่วยให้ผิวขาวสม่ำเสมอ เห็นมั้ยส่วนผสมขนาดนี้ทำไมจะไม่สำคัญ
3.ออกกำลังกาย ร่างการจะหลั่งสารแห่งความสุขขึ้นมา และจะทำให้เรารู้สึกสดชื่นกระปี้กระเป่า จริิงๆนะ ที่สำคัญหน้าเราจะเป็นสีชมพู เลือดฝาดด้วยค้ะ
4.หาเวลาไปขัดผิวบ้าง หัวข้อนี้คุยยาว เอาไว้คุยต่อวันหลัง เดี๊ยวจะบอกเคล็ดลับ นะคะ
5.อาหาร you are what you eat ก็ได้ยินกันบ่อยๆ แต่เพื่อนๆหลายคนบอกว่าก็กินอาหารปกติไม่เห็นดีขึ้นเลย ต้องตอบตัวเองให้ได้ว่าที่กินไป ดีพอหรือป่าว เพียงพอมั้ย เราคาดหวังผลสูงมาก ต้องการตัวขาว หน้าขาว หน้าเด็ก ไร้ริ้วรอย แต่กินอาหารอ้วน ไขมัน อะไรอย่างนี้ จะเป็นได้ยังไง ต้องจัดอาหารเสริมคะ มันไม่เป็นอันตรายหรอก และไม่มากไปด้วย ร่างกายเราเอาไปปรับใช้ได้ ได้รับเกินดีกว่าขาดนะคะ อาหารเสริมที่ทำให้เราหน้าใสอ่อนเยาว์มีหลายตัวมาก พี่จุ๋มก็จัดหมดคะ ขอบอกว่าสวยเสกได้มีจริง
เช่น คอลลาเจน, สารสกัดจากเปลือกสน, CoQ10,VitaminC แต่ก็ดีส่วนผสมและยี่ห้ออยู่ดี แล้วเดี๊ยวอาทิตย์หน้าจะบอกว่ายี่ห้ออะไรดีสุด
6.พักผ่อนให้เป็นเวลา ข้อนี้สำคัญ อาจจะเข้านอนประมาณ 4 ทุ่ม ตื่น 6-7 โมง เพราะว่า โกรท ฮอโมน (ฮอโมนที่ทำให้อ่อนเยาว์) จะหลั่งตอนเที่ยงคืน ฮอโมนนี้จะหลังตอนเราหลับสนิทคะ ดังนั้นเราหลับตอน4ทุ่มใช้เวลา2ชม.เราหลับสนิทพอดี ควรตื่นให้เป็นเวลาทุกวันนะคะ เพราะถ้าเราตื่นเป็นเวลาทุกวัน ต่อไปนาฬิกาปลุกก็ไม่สำคัญค่ะ ฝรั่งเค้าเรียกว่า ''นาฬิกาชีวภาพ'' ค่ะ เป็นการตื่นโดยรู้แบบอัตโนมัติ พอตื่นขึ้นแล้วให้ยืดเส้นยือดสาย ประมาณ 10-15 นาที เป็นการกระตุ้นกล้ามเนื้อให้คล่องแคล่ว จากนั้นพักเหนื่อยซัก 5 นาที กินน้ำค่ะ ซัดเข้าไป 3-4 แก้วเลย แต่ควรเป็นน้ำอุณภูมิห้องนะคะ และถ้าเป็นน้ำเปล่า ผสมมะนาวจะเลิศมาก เป็นการดีท๊อก ไปในตัว
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น